jak sie szybko

[...] i napisali ze jestem skreślony z listy...!!!niedawno a dokladniej wczoraj przyszedl do mnie list z WKU....w ktorym napisane jest iz mam sie stawic 08.07.2008 roku czyli za jakis tydzien.w cleu-powołania do czynnej służby wojskowej....o co w tym chodzi?jak sie zapisze do szkoły szybko to mi odpuszczą...czy jak?bo w sumie teraz wiem co chcem w [...]

[...] go odszedl pojawil sie taki donek kingonek i z***al mlodziakowi zycie bo co chlopak 23 letni zpasem mistrza swiata ktory lal 30 latkow moze wiedziec o zyciu wie otakim zyciu jak sie nauczyl na ulicy ale niema pojecia o takim jak go mogl nauczyc ten co odszedl wiec zaczol sluchac przyjaciol z podworka kumple ci zawsze madrze doradza jak jestes na [...]

[...] Hi Tec Nutrition za wybranie mnie do grona szczęśliwców mających okazję testować ich suplementy !!! Ogromne dzięki równiez dla osób ktore nas dopingowały podczas testu jak i dla reszty uczestników za wspólną zabawę ! Czas na podsumowanie postępów... /SFD/Images/2015/12/31/59f9bdb73a6949b4a9ea07b33a41b751.png Jeśli chodzi o suplementację, to [...]

[...] rampę i podejść do 95kg, ale czułem, że 6 powtórzeń mogę niewyrobić, a nie miałem asekuracji. Podejrzewam, że to tylko kwestia psychiki mogła być, ale cóż, i tak jest git jak dla mnie. Celem dokładać co trening ciężaru. Co do techniki, możecie oceniac na filmikach, wszelkie komentarze mile widziane ;-) Generalnie dobrym podsumowaniem treningu [...]

[...] 16-18 przysiadów, niestety osoby, które uparcie robią te 8pow w serii są szybko "przeganiane" siłowo i masowo, do tego dochodzi fakt iż pracujemy czysto mięśniowo a nie jak one stawowo-mięśniowo i się rozwijamy praktycznie z treningu na trening. By trening był skuteczny, w pełni hipertroficzny - pompa mięśniowa musi być spora - nie ma [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/3d6c0caa092e45f59bdf12bc0020ac07.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c2a6abb704054a7f9a6aeae869129898.jpg Sory za jakość zdjęć ale robie wszystko telefonem%-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja rano 5g kreatyny + witaminy 15kaps aminek do posiłków 2kapsy [...]

[...] zawodowo. Poziom tegorocznej rywalizacji był naprawdę wysoki. Dzięki takim właśnie imprezom nasza dyscyplina sportu jest na wielu ustach kibiców, sportowców oraz mediów. A jak postrzega „IX Mistrzostwa Polski” sam organizator, czyli Sławomir Szkoła z Szaki Club Żary: „Armwrestling w Żarach jest coraz bardziej [...]

[...] Był jednym z najlepszych studentów Eda Parkera, az do momentu kiedy otrzymał szansę sparowania z Bruce’m Lee. Zaakceptowany przez Lee jako uczeń jego szkoły w Chinotown został jednym z kilku wybranych do prywatnych lekcji w jego domu Bel Air. Życie Hartsell’a całkowicie uległo zmianie [...]

[...] zostałem trenerem personalnym. Pomimo weekendów spędzonych na wykładach i warsztatach, byciu na walizkach i długim czasie w trasie oraz stresem związanym z egzaminem (który jak się okazało wcale nie zaliczali wszyscy, a próg był wysoki) po zakończeniu paradoksalnie nie czułem się przemęczony, a naładowany energią do działania. To pokazuję, że [...]

[...] na rower , wiec dom -> praca -> siłka -> dom , to moja dzisiejsza rowerowa (łącznie 14km) trasa. Z siłki do domu pojechałem okrezna trasa co by wysilek trwał min 20min jako forma potreningowych aerobów :-)) Czułem się dziś bardzo dobrze , mimo iż w ciągu dnia parę razy jakies zamulenie mnie łapało...to pewnie reakcja organizmu na mniejsza [...]

[...] odniesienia sukcesu w sporcie. Pomyśl o przyszłości, jeśli teraz zaniedbasz tą wizytę, to może się okazać, że za parę lat będziesz miał wielkie problemy zdrowotne. Zrobisz jak uważasz, ale ja poinformowałem o tej możliwości. NIE ZAPOMINAJ NIGDY O DOKŁADNEJ ROZGRZEWCE I ROZCIĄGANIU PRZED TRENINGIEM Rozciąganie i rozgrzewka Rozgrzewka i [...]

[...] wyłącznemu dystrybutorowi na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big) Dziękuję również mojemu rywalowi , z którym prowadziłem ten temat przez 6 tygodni, a do tego jak pamiętacie poprzedni test -> http://www.sfd.pl/TEST_PRODUKT%C3%93W_BIG_ZONE__Admin_vs_Remik7__pods%2E_100_str%2E_atleta%2Epl_-t840808.html , także walczymy razem , o jak [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien53.png Podsumowanie będzie najpóźniej w sobotę, ale jak się uda to jutro. CO by czasu nie tracić, zaraz się za nie wezmę. Dziś dzień wolny, zleciał mega szybko - nawet nie wiem kiedy, szkoda tylko , że samopoczucie mocno średnie. Ale jutro będzie na pewno lepiej :-)) Polecam dobry filmik motywacyjny: [...]

Chwilka, jeszcze ja haha, wysłałem post zaraz po tym, jak poszedłeś na urlop czyli pod koniec kwietnia, jesli mozesz to udziel mi paru wskazówek. Witam Puma, Przemek z tej strony. Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący [...]

[...] węgli (musiałem - energia do pracy i na karate) waga wróciła niestety do stałego 94-96. Z moich eksperymentów wynika ze musze obcinać węgle szczegolnie proste, ale nie wiem jak to na dłuższą metę zrobić - gdybym nie cwiczył na siłowni to jakoś bym ogarnał ale jak połączyć to z dietą na masę....Na planie obecnym ktory wklejam poniżej waga zeszła [...]

Kończąc poprzedni wątek. Większość osób, nie chce pisać że wszyscy, ma jakis pułap kcal gdzie jest próżnia. Niby powinno spadać bo jest spory minus - a nie spada. Niby powinno rosnąć bo niby jest plus - a nie rośnie. To właśnie zasługa metabolizmu, adaptacji i hormonów. Jak ktoś ma dużo czasu i robi czysta masę/ lub redukcję z naciskiem na [...]

[...] profilu włókien(silna dominacja białych), słabej wytrzymałości mięśniowej(bo zazwyczaj trenowałem w przedziale 5-6 powt), czy wyczerpywaniem zasobów glikogenu(bo jak się robi na czczo tyle powtórzeń a organizm nie był przyzwyczajony do czegoś takiego = ma małe zbiorniki, to po prostu po paru ćwiczeniach wyżłopie wszystko). Wcześniej [...]

Tak na szybko, bo pewno tak o wiekszości zapomnę to co chciałem ująć w skrócie %-) No więc jak wiadomo udało się wystartować we Władysławowie i wywalczyć pierwsze miejsce, Impreza nie planowana w moim "grafiku", ale jak ukazało się info o alternatywnie za Sopot bez dostania bana to przeszła myśl, że jak juz bede na miejscu, jestem w koncówce [...]

Jak robisz szybko przysiad to troche jakbys sie dynamicznie odbijał, wiec musisz zejsc przytrzymac chwile i potem juz samą siłą miesni do góry.

Problem polega na tym, ze jak sie biore za biceps to jest on juz wstepnie zmeczony po plecach i bardzo szybko staje sie "napompowany". Mam wtedy taki efekt, ze jak wezme maly ciezar to praktycznie biore go bez wysilku, a znow jak wezme wiekszy to po 4-5 ruchach nie jestem w stanie wykonac wiecej powtorzen.